痛いローファーの靴ずれはもう我慢しない！ たったこれだけで靴ずれが劇的に改善する方法

靴ずれを防ぐ前提知識

靴ずれは、靴と足が摩擦することで起こる化膿や皮膚の剥離といった皮膚トラブルの一種です。痛みや違和感を引き起こすだけでなく、靴ずれが原因で立ち歩くこと自体が困難になる場合もあります。靴ずれを防ぐためには、その原因を知り、適切な対策を講じることがとても大切。ここでは、靴ずれの主な原因や靴ずれが起きやすい足の部位について詳しく述べ、特にローファーが靴ずれしやすい理由も解説します。

靴ずれの主な原因

靴ずれの主な原因は大きく分けて3つあります。1つ目は靴のサイズです。足と靴の間に適度なスペースがない場合、靴が足に強く当たり靴ずれを引き起こします。また、足が靴の中で滑ると摩擦が生じてしまい靴ずれの原因となります。2つ目は、靴の形状。足の形状に合わない靴を履くと足と靴が適切にフィットせず、靴ずれを起こしやすくなります。特に、つま先部分が狭い靴は指が圧迫されて靴ずれしやすいです。3つ目はに、靴の新旧です。ほとんどの方が一度は経験されているかと思いますが、新しい靴はまだ足に馴染んでいないため、靴ずれを起こしやすいです。また、経年使用で底がすり減ってしまった古い靴も、足への負荷が増え靴ずれの原因になる場合があります。

靴ずれが起きる足の部位

靴ずれが起きる部位は人それぞれですが、主な部位としてはかかと、親指の付け根、小指、足の甲などが挙げられます。かかとは靴と接触する面積が大きいため、靴が足にフィットしていない場合、摩擦が起きやすくなります。親指の付け根や小指は、靴の形状が足の形状に合わない場合、特に狭い靴を履いたときに靴ずれを起こしやすいのです。また、靴紐やストラップが直接当たる足の甲も、強い摩擦により靴ずれしやすい部位となります。

ローファーが靴ずれしやすい理由

ローファーはそのデザイン性から多くの人々に愛用されていますが、靴ずれを起こしやすいとも言われています。その主な理由は、フラットな形状と密閉性の高さからです。フラットな形状は足のアーチにフィットしづらく、かかと部分が靴から浮いてしまうことがあります。これにより歩行時に足と靴がこすれ合い、靴ずれを起こし易くなります。また、ローファーの密閉性の高さは、足の汗を逃がさず湿度を高めるため、皮膚がふやけてしまい靴ずれを引き起こす可能性があります。これらの点から、ローファーを履く際には適切なサイズ選びや保湿、通気性を確保することが靴ずれ予防には重要となります。

すでに「靴ずれ」を起こしていて痛い場合

この記事にたどり着いた方の中には、すでに靴ずれしてしまっていて困っている方もいるかと思います。ここでは、現在進行系の靴ずれの改善方法についてご紹介します。

1.靴ずれした患部を清潔にして冷やす

まずは、靴ずれした部分を清潔にすることが第一になります。皮がめくれてしまっている場合などは傷口から細菌が入る事もあるので、できれば石鹸を使い、水で患部をよく洗い流して下さい。水で流すと患部も同時に冷やされるので、炎症も抑えることができます。ただ、あまり長い時間、水に当てると患部が逆にダメージを負う場合もあるので数分程度にします。

2.靴ずれした患部を保護する

絆創膏を靴側のかかとが当たる部分に貼る。靴ずれで多い箇所は「かかと」が多いかと思います。すでに痛い場合は、患部に絆創膏を貼ってしまいがちですが（気持ちはわかります）、自分の足に絆創膏を貼ってしまうと、殆どの場合「歩くとすぐに剥がれてしまいます」縦方向に数枚貼れれば別ですが、靴側に貼る方が絆創膏が剥がれるのを防げます。ワセリンがベストですが、もし保湿クリームを持っていたら、患部に塗ると滑りが良くなり、かかとと靴が当たる部分の摩擦が減るので楽になります。

3.靴ずれした患部をケアする

靴ずれしてしまった患部は、よほど状態が悪くなければ自然治癒しますので、清潔に保っていれば大丈夫です。もし、水ぶくれが出来てしまっているようなら「そのまま」にして下さい。水ぶくれに入っている浸出液には組織の再生（皮膚を作る）する成分が入っているので、潰さないほうが治るのは早いです。また、アロエベラジェルやビタミンEオイルなどを塗っても治りが早くなります。まずは皮膚が完全に治癒するまでは同じ靴を避け、摩擦を加えないように心がけて下さい。

靴ずれになりにくい ローファー の正しい選びかた

サイズが合わない靴を履くことは靴ずれや足の痛みの主な原因であり、靴ずれ防止には正しいサイズ選びが重要となります。特にローファーは革素材も多く、どうしても履き始めはかかとに当たりが出てしまって、靴ずれを起こす場合があります。ここでは、これから履く靴が靴ずれしにくくなるようなポイントをご紹介します。

足のサイズ測り方

みなさんは、自分の足の正確なサイズをご存知ですか？正確な足のサイズを測ることは、適切な靴を選び、足の健康を維持するうえで不可欠なステップです。まず、硬い床の上に紙を敷いて、裸足で立ちながら、自分の両足を筆記具で輪郭を描きます。足の一番長い部分と、一番幅の広い部分を測り、その数値が自分の足のサイズとなります。

ローファー 試着時のポイント

さらに、店舗での試着時には、最も重要なポイントは「履いてから納得するまで試してから」靴を選ぶことです。座ったままや、数歩歩いただけでは、中々フィット感はわかりません。試着時、しゃがんでみたり、靴の中で足の場所を変えて歩いてみたり、しっかりと足に合うか（必ず両足で試着して下さい）、窮屈すぎないかを確認をして下さい。もし時間が許すのであれば、午後～夕方は足がむくんでいるので、その時間帯に試着する。通常履いている靴下やストッキングを履いて試すのも、より正確にフィットする靴を選ぶポイントになります。履き口にはある程度フィット感をつま先は少し余裕を持たせたサイズが歩きやすいです。試着時は妥協せず、出来るだけ長い時間を掛けて納得の行くものを選んで下さい。

靴ずれグッズを使って更に靴ずれしにくい ローファー にする

特に新しい靴を履き始める時などに、靴擦りや靴ずれが気になることは多いですよね。色々な人のそれぞれの足型があるので、靴メーカーとしても完全に靴ずれを無くすことは出来ません。ただ、靴ずれになりにくかったり、症状を改善してくれる専用のグッズも存在しているので、初めて履く靴による痛みを最小限にすることで、その便利さを実感できることできると思います。

靴ずれ防止グッズの選び方

靴擦り止め商品を選ぶ際も、自分の足の形や靴の材質、サイズを考慮することはもちろん重要ですが、基本的にかかと部分だけではなくインソールを入れることは、シューズメーカーの経験上、効果があります。すべてのローファーに言えるわけではありませんが、ローファーはクッション性の高いインソール（中敷き）は少ないので、歩いていると足の裏が痛くなりがちで、それを庇うため靴の中での足の場所や歩行パターンが変わり、靴ずれにつながる事が多々あります。これを予防するためにもクッション性のあるインソールを入れる事は、結果的に靴ずれの発生を抑制することにも繋がります。私どものおすすめとしては、靴側のかかとにクッションパッドを貼り、インソールを併用することで靴ずれは劇的に少なくなります。様々な製品が市場で売られていますので、お好みによって選んで頂けますが厚めのインソールの場合は、甲の高さも変わるため出来れば靴を買う時に合わせて試着するのがベストです。

靴ずれしにくい 足にするための適切な足裏ケア

靴を変えるたびに靴ずれに悩まされる。そんな方足裏ケアに力を入れてみるのも良いかも知れません。適切な足裏ケアは靴ずれを防ぐ最適な方法の一つに数えられます。ここでは、靴ずれに効果的な足裏の保湿方法、足裏の通気性を良くする方法、そして足裏ケアアイテムのおすすめ3選について詳しく紹介していきます。

靴ずれ予防に効果的な足裏の保湿方法

足裏の乾燥は靴ずれの大きな原因の一つとされています。皮膚が乾燥していると、皮膚と靴との摩擦によってダメージを受けやすくなってしまいます。つまり、足裏を適度に保湿することで靴ずれを減少させることが可能です。まず一つ目の方法としては、入浴後の保湿。入浴後のタイミングで保湿クリームを使うと、湿度が高く皮膚が柔らかい状態なので保湿成分がよく浸透するので効果的です。ただし、多量につけすぎると逆にべたつくので、適量を心がけて下さい。さらに、乾燥が進んだ夜間にソックスを履くのもおすすめです。これにより保湿クリームの効果が長持ちし、さらに足裏がふんわりとした柔らかさをキープすることが可能になります。

靴の中の湿度に気をつける

逆に足裏の過度な湿気も、皮膚が蒸れて靴ずれを引き起こす大きな要因の一つです。皮膚が湿ると靴との摩擦が大きくなってしまう事や足が靴の中で滑って動いてしまう為、靴ずれが起きやすくなってしまいます。そのため、足裏の通気性を良くすることで、靴ずれを予防しやすくなります。それには、素材を考慮して靴を選ぶことも大切です。レザーや天然素材の靴なら、通気性があり足裏の蒸れを防止する効果は期待できますが、合成皮革でも吸湿性のあるインソールと併用して靴内の湿度を抑えることも可能です。また、日中の履き続ける時間を短くする工夫も大事です。仕事や移動の合間に靴を脱いで足を休め、空気を当てるなど、蒸れと湿気を取り除くことを心がけてみて下さい。

足裏ケアアイテムのおすすめ3選まとめ

靴ずれ対策グッズのまとめとして三点を要約すると、一つ目は「インソールと部分パッド」があります。このシートは冷感成分で足裏の蒸れを取り除き、靴ずれ予防に良いと言われています。二つ目には「フットクリーム」をオススメします。高保湿のクリームで足裏の角質をやわらげたり、補修効果があり足をいい状態（靴ずれしにくい皮膚）に保つことが出来ます。最後の三つ目は、「靴下やタイツ」を履く事で靴ずれをしにくくします。綿やウールなど、吸湿発散する素材で出来た靴下を履くことで、足裏の蒸れを防ぎ靴ずれにも効果的です。

靴ずれのない 快適なローファー生活を楽しもう

以上のような対策を有効活用することで、快適なローファー生活を満喫することが出来るのではないでしょうか？お気に入りのローファーを履いて、靴ずれの痛みに悩まされることなく日々の生活やビジネス、さらなるローファーコーデの楽しんで下さい。靴ずれは無くて当たりまえですが、いざ靴ずれを起こしてしまうと、痛みでそのローファーが嫌になってしまいますよね。靴ずれする事なく、愛着を持って長く、ローファーを愛用する参考にして頂けたら幸いです。